半身浴の方法
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誰でも簡単に出来る半身浴ですが､きちんとした方法で行うことで､汗のかき方や体の温まり方が変わってきます｡最初に気をつけなければいけないことは､体のどの部分をお湯につけるかですが､みぞおちから下の部分だけをお湯につけ､腕は浴槽から出しておくのが基本です｡
この時､お湯の温度は37〜40度位のお湯に設定します｡普段よりも少しぬるめだな〜と感じる位の温度です｡40度以上のお湯に設定してしまうと､心臓に負担がかかってしまうので注意してください｡
半身浴は体を徐々に温める方法ですので､体が芯から温まりじんわりと汗をかきはじめるまでに20分くらいかかります｡
体をぽかぽかとお温めて湯冷めしにくくなるまで､30分位を目安に半身浴を行うのが良いでしょう｡
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