半身浴の留意点
半身浴を冷え性対策やダイエットの為に行う方も多いようですが、やり方を間違えてしまうと、なかなか思うような半身浴が出来ない事がありますので、半身浴を行う際には、いくつかのポイントをおさえておきましょう。
20～30分という長時間入浴する半身浴では、汗の量が増えるため、十分な水分補給が必要になります。
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入浴の前後に水分補給をするのも良いですが、半身浴を行っている最中にスポーツドリンクなどを取ることも大切です。汗にはビタミンやミネラルも一緒に含まれていますので、汗を多くかけばかくほど、ビタミンやミネラルの補給が大切になります。
入浴の前・中・後で水分を取るのが、上手な水分補給の方法です。また、熱すぎないお風呂に入るのも大きなポイントです。40度以上のお湯に長時間つかるとのぼせやすいだけでなく、心臓にも負担がかかりやすくなってしまいますので、お風呂の温度には注意しましょう。
半身浴を行うタイミングも大切です。お風呂に入って代謝が良くなるということは、体が運動をしているのと同じような状態になりますから、風邪気味の時や生理中の時には避けた方が良いでしょう。
また、消化器官が活発に動いている食後すぐに半身浴を行うと、消化時に胃腸に集まっているはずの血液が全身に流れてしまい、消化不良を起こしてしまうことがありますので、食後３０分位は、半身浴を避けた方が良いでしょう。
薬を飲んだ直後やお酒を飲んだ後も、血圧が乱れやすくなりますので、体調を考慮して半身浴を行うことをオススメします。
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