半身浴の留意点
半身浴を冷え性対策やダイエットの為に行う方も多いようですが、やり方を間違えてしまうと、なかなか思うような半身浴が出来ない事がありますので、半身浴を行う際には、いくつかのポイントをおさえておきましょう。
20~30分という長時間入浴する半身浴では、汗の量が増えるため、十分な水分補給が必要になります。
スポンサードリンク
入浴の前後に水分補給をするのも良いですが、半身浴を行っている最中にスポーツドリンクなどを取ることも大切です。汗にはビタミンやミネラルも一緒に含まれていますので、汗を多くかけばかくほど、ビタミンやミネラルの補給が大切になります。
入浴の前・中・後で水分を取るのが、上手な水分補給の方法です。また、熱すぎないお風呂に入るのも大きなポイントです。40度以上のお湯に長時間つかるとのぼせやすいだけでなく、心臓にも負担がかかりやすくなってしまいますので、お風呂の温度には注意しましょう。
半身浴を行うタイミングも大切です。お風呂に入って代謝が良くなるということは、体が運動をしているのと同じような状態になりますから、風邪気味の時や生理中の時には避けた方が良いでしょう。
また、消化器官が活発に動いている食後すぐに半身浴を行うと、消化時に胃腸に集まっているはずの血液が全身に流れてしまい、消化不良を起こしてしまうことがありますので、食後30分位は、半身浴を避けた方が良いでしょう。
薬を飲んだ直後やお酒を飲んだ後も、血圧が乱れやすくなりますので、体調を考慮して半身浴を行うことをオススメします。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 半身浴を行う際の注意点
- みぞおちから下の部分だけをお湯につける半身浴は、水圧が全身にかからないため、心臓......
関連ニュース
- おすすめ冷え性対策:半身浴|冷え性ドットコム
- 半身浴で下半身の「冷え」を防ぎ、体を内側から温める。 毎日のお風呂で「頭寒足熱」。 半身浴とは、下半身だけお湯に浸けることで上半身が熱く下半身が冷たい「冷え」 ... 寒くて我慢できない時は、時々、20〜30秒肩まで浸かってから半身浴をしてください。 ...
- 体にいい入浴法「健康・美容・ストレスに効く半身浴」
- 体の症状によっても人それぞれ異なりますが、半身浴の基本的な入り方は、38〜40℃のぬるい湯に20〜30分間、下半身だけゆっくり湯につかることです。 ... 半身浴をすると水圧が足の静脈をポンプのように押して血液を心臓に戻します。 ...
- やってみて!半身浴
- 半身浴が出来ない人は足浴が効果的です。 足浴とは、足だけお湯で暖める方法です。 ... 半身浴で暖まりつつ体内毒素を出しましょう。 ... 全身浴を止めて半身浴を毎日30分続けたら頑固なひざの痛みと冷えが消失. かぜをひいた ...
