半身浴でさわやか睡眠
ぐっすり眠りたいのになかなか寝付けなかったり、すぐ目が醒めてしまうという人は、入浴方法を変えてみるといいかもしれません。ぬるめのお湯に胸の下あたりまでつかり、じっくりと体を内側から温める半身浴には、体をほぐしたり、リラックスさせたりするのに役立ちますので、気持ちよい睡眠をサポートします。
胸から下の部分を20～30分位かけてじっくりと体を温める半身浴は、体の芯までからじわじわと温まり、湯冷めしにくい入浴方法ですので、ベットに入る１時間位前に行うと、体がぽかぽかしてきてゆったりくつろげます。
また半身浴は、水圧が血液が心臓に戻るのをサポートするため、体に優しい入浴方法です。
体への負担が少ないため、体がリラックスしやすいのが特徴です。半身浴を行うと副交感神経のスイッチがオンになり、リラックス時の脳波、アルファ波が出るため、のんびりほんわか気分を持続させる事ができます。
体がリラックスできますので、疲れて強張った筋肉や神経をほぐすことができ、体をリフレッシュする事に役立ちます。半身浴でからだをほぐし、芯から温まることで、自然と心地よいぐっすりとした眠りにつく事ができます。
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