半身浴でリラックス

半身浴は、体を休ませるために働く副交感神経のスイッチをオンにしてくれるため、それまでバリバリに強張っていた筋肉や神経がゆるまって、ストレスを発散する事ができます。
半身浴を行う時のポイントとしては、お湯の温度を熱くし過ぎない事です。40度以上の熱いお湯で半身浴を行うと、体の動きを活発にする交感神経のスイッチをオンにしてしまうため、体が元気になり、かえって疲れてしまうことにもなりかねません。

正しい半身浴の方法としては、20分～30分間くらいゆっくり時間をかけて、38～40度位のぬるめのお湯に胸から下の部分を時間をかけて浸かることです。
この方法だと体を芯から温め、内側からじっくりと汗をかくことで、体を休ませてあげることが出来ます。

ただ半身浴をしていても時間を持て余してしまう方も多いはず。そんな時は自分のお気に入りのアイテムを半身浴に取り入れてみてはいかがでしょう？

長時間の入浴も、お気に入りのグッズを利用することで、より快適にストレスケアやリラックスすることができます。

そこでオススメなのが、アロマです。入浴剤やアロマオイルなど好きな香りのアロマを取り入れることで、香りがリラックスしやすい環境をサポートしてくれるため、楽しみながら半身浴をすることができます。

また、少し明かりを暗くしてアロマキャンドルを浮かべたり・・・と色々工夫してみるのも、気分を和ませ、リラックスしやすい環境を作るポイントです。

カモミールやラベンダーはストレスケアのためのアロマですので、お湯の中に１～２滴落として香りをプラスするだけで、楽しいお風呂タイムを演出できます。

アロマをお使いになる時は、香りが強すぎるとかえってリラックスできなくなってしまうので、ほんのり香らせることをオススメします。

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